Cresterea nivelului de glucoza din sange, cunoscuta sub numele de glicemie, poate avea o serie de cauze si efecte asupra organismului. De ce creste glicemia? Este o intrebare importanta si relevanta pentru cei care se confrunta cu diabetul sau care doresc sa previna aceasta afectiune. In acest articol, vom explora diversele motive care pot duce la cresterea glicemiei si vom discuta despre masurile pe care le puteti lua pentru a o mentine sub control.
Cauzele cresterea glicemiei
Există mai multe motive pentru care glicemia poate crește. Iată câteva dintre cele mai comune:
1. alimentația necorespunzătoare
Una dintre cele mai frecvente cauze ale creșterii glicemiei este consumul excesiv de carbohidrați și zaharuri rafinate. Atunci când mâncăm alimente bogate în astfel de componente, nivelul de glucoză din sânge crește rapid. Acest lucru se datorează faptului că organismul descompune carbohidrații în glucoză, care apoi intră în sânge.
2. lipsa de activitate fizică
Inactivitatea fizică poate duce la creșterea glicemiei, deoarece exercițiile fizice ajută la consumul de glucoză și la îmbunătățirea sensibilității celulelor la insulină. Lipsa de activitate poate duce la rezistența la insulină, care este o cauză comună a diabetului de tip 2.
3. stresul
Stresul cronic poate afecta glicemia. Atunci când suntem stresați, organismul nostru eliberează hormoni care pot crește nivelul glucozei din sânge. Gestionarea stresului este crucială pentru menținerea glicemiei în limite normale.
4. bolile și infecțiile
Anumite afecțiuni de sănătate, precum gripa sau infecțiile, pot duce la creșterea temporară a glicemiei. Corpul luptă împotriva infecției și eliberează glucoză pentru a alimenta sistemul imunitar.
5. medicamentele
Unele medicamente, cum ar fi corticosteroizii sau diureticele, pot influența glicemia. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicament pe care îl luați și să monitorizați nivelul glicemiei cu atenție.
Efectele creșterii glicemiei
Cresterea glicemiei poate avea efecte negative asupra sănătății. Printre acestea se numără:
1. complicații diabetice
Diabetul este o boală cronică caracterizată prin niveluri ridicate de zahăr în sânge. Dacă glicemia nu este ținută sub control, pot apărea complicații grave, cum ar fi neuropatia, retinopatia și boala renală cronică.
2. risc crescut de boli de inimă
Glicemia crescută poate crește riscul de boli de inimă, deoarece poate duce la acumularea de plăci în artere și la hipertensiune arterială.
3. probleme cu vederea
Diabetul necontrolat poate afecta vederea și poate duce la probleme oculare, inclusiv retinopatie diabetică și glaucom.
Controlul glicemiei
Pentru a menține glicemia în limite normale sau pentru a o reduce dacă este deja crescută, trebuie să luați măsuri corespunzătoare:
1. alimentația sănătoasă
Adoptați o dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, proteine slabe și carbohidrați complecși. Evitați consumul excesiv de zaharuri și carbohidrați rafinați.
2. exercițiile fizice regulate
Includeți activitatea fizică în rutina zilnică. Mersul pe jos, alergarea sau orice alt tip de exercițiu vă poate ajuta să mențineți glicemia sub control.
3. gestionarea stresului
Învățați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația sau yoga, pentru a reduce efectele stresului asupra glicemiei.
4. monitorizarea regulată a glicemiei
Folosiți un glucometru pentru a vă verifica nivelul glicemiei și discutați cu medicul dumneavoastră despre valorile țintă ideale pentru dumneavoastră.
Faqs despre creșterea glicemiei
Q: ce valori sunt considerate normale pentru glicemie?
A: Valorile normale ale glicemiei înainte de masă se situează în general între 70 și 100 mg/dL, iar după masă sub 140 mg/dL.
Q: ce trebuie să fac dacă am glicemia crescută?
A: Dacă aveți glicemia crescută, consultați un medic pentru a stabili cauza și pentru a primi recomandări privind controlul glicemiei.
Q: ce alimente ar trebui să evit pentru a menține glicemia sub control?
A: Evitați alimentele bogate în zaharuri rafinate, cum ar fi băuturile carbogazoase, dulciurile și produsele de patiserie.
Acest articol a abordat diversele cauze ale creșterii glicemiei și modurile de a o controla. Este esențial să acordați atenție nivelului glicemiei pentru a vă menține sănătatea și a preveni complicațiile asociate diabetului.
Subskrybuj
