Tensiunea arterială crescută, cunoscută și sub numele de hipertensiune, este o afecțiune comună care afectează mulți oameni din întreaga lume. Este important să știi cum să gestionezi tensiunea arterială mare pentru a reduce riscul de complicații și a-ți menține sănătatea cardiovasculară. În acest articol, vom discuta despre ce înseamnă tensiunea arterială mare, factorii de risc asociati, simptomele comune și cum să controlezi tensiunea arterială.
Ce înseamnă tensiunea arterială mare?
Tensiunea arterială este presiunea exercitată de sânge asupra pereților vaselor de sânge în timpul ciclului cardiac. Ea este exprimată prin două numere: tensiunea sistolică (presiunea în timpul contracției inimii) și tensiunea diastolică (presiunea în timpul relaxării inimii). O tensiune arterială normală este considerată a fi în jurul valorii de 120/80 mmHg (milimetri coloană de mercur).
Tensiunea arterială mare apare atunci când valorile tensiunii arteriale depășesc limitele normale, adică atunci când tensiunea sistolică este de 140 mmHg sau mai mare și tensiunea diastolică este de 90 mmHg sau mai mare. Hipertensiunea poate fi clasificată în diferite grade, în funcție de severitatea ei:
- Hipertensiune stadiul 1: tensiunea arterială între 140-159/90-99 mmHg
- Hipertensiune stadiul 2: tensiunea arterială de 160/100 mmHg sau mai mare
- Hipertensiune sistolică izolată: tensiunea arterială sistolică de 140 mmHg sau mai mare, dar tensiunea arterială diastolică sub 90 mmHg
Factorii de risc pentru tensiunea arterială mare
Există o serie de factori care pot crește riscul de a dezvolta tensiune arterială mare. Este important să fii conștient de acești factori pentru a putea lua măsuri de prevenție. Printre factorii de risc pentru tensiunea arterială mare se numără:
- Ereditatea: istoricul familial de hipertensiune poate crește riscul unei persoane de a dezvolta și ea tensiune arterială mare
- Stilul de viață nesănătos: alimentația bogată în sare și grăsimi, consumul excesiv de alcool, fumatul și sedentarismul pot contribui la apariția tensiunii arteriale mari
- Factorii de mediu: expunerea la poluanți atmosferici și la niveluri ridicate de zgomot poate avea un impact negativ asupra tensiunii arteriale
- Probleme de sănătate existente: afecțiuni precum diabetul, boala renală cronică și apneea de somn pot crește riscul de hipertensiune
- Stresul: nivelurile ridicate de stres pot contribui la creșterea tensiunii arteriale
Simptomele tensiunii arteriale mari
Mulți oameni cu tensiune arterială mare nu prezintă simptome evidente și de aceea hipertensiunea este adesea numită „ucigaș tăcut”. Cu toate acestea, în unele cazuri, pot apărea următoarele simptome:
- Durere de cap persistentă
- Amețeli și senzație de leșin
- Vedere încețoșată sau tulburări de vedere
- Palpitații și bătăi neregulate ale inimii
- Amorțeală sau furnicături în mâini și picioare
Dacă ai tensiune arterială mare și experimentezi aceste simptome sau orice altă problemă de sănătate, este important să consulți un medic.
Cum să controlezi tensiunea arterială
Pentru a controla tensiunea arterială mare și a preveni complicațiile, pot fi luate următoarele măsuri:
- Adoptă o dietă sănătoasă: limitează consumul de sare și alimente procesate, consumă mai multe fructe, legume și alimente bogate în potasiu și fibre
- Menține o greutate sănătoasă: dacă ai kilograme în plus, pierderea în greutate poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale
- Fii activ fizic: exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul, pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale sub control
- Renunță la fumat: fumatul poate crește tensiunea arterială și poate duce la complicații de sănătate
- Redu consumul de alcool: consumul moderat de alcool poate fi permis, dar excesul de alcool poate crește tensiunea arterială
- Gestionează stresul: găsește metode eficiente de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau terapia prin exerciții pentru a reduce nivelurile de stres
- Urmează medicamentele prescrise: în cazurile severe de hipertensiune, medicamentele antihemoragice pot fi necesare pentru a controla tensiunea arterială
Care este cauza principală a tensiunii arteriale mari?
Tensiunea arterială mare poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv ereditatea, stilul de viață nesănătos și problemele de sănătate existente.
Ce se întâmplă dacă nu tratezi tensiunea arterială mare?
Ignorarea tensiunii arteriale mari poate duce la complicații grave de sănătate, cum ar fi atacul de cord, accidentul vascular cerebral, insuficiența renală și probleme ale inimii și vaselor de sânge.
Cât de des ar trebui să-mi verific tensiunea arterială?
Este recomandat să îți verifici tensiunea arterială regulat, cel puțin o dată la 2 ani. Dacă ai factori de risc sau ai fost diagnosticat cu hipertensiune, medicul poate recomanda verificări mai frecvente.
Ce alimente ar trebui să evit dacă am tensiunea arterială mare?
Este important să eviți alimentele bogate în sare și grăsimi, precum alimentele prăjite, fast-food-ul și produsele de patiserie. De asemenea, limitează consumul de băuturi carbogazoase și sucuri îndulcite.
Pot controla tensiunea arterială mare prin modificări ale stilului de viață?
Da, modificările stilului de viață sănătos pot ajuta la controlul tensiunii arteriale mari în multe cazuri. Adoptă o dietă echilibrată, fii activ fizic, renunță la fumat, redu consumul de alcool și gestionează stresul.
Subskrybuj
