Ce să faci când ai tensiunea mare

Tensiunea arterială crescută, cunoscută și sub numele de hipertensiune, este o afecțiune comună care poate avea consecințe grave asupra sănătății. Dacă te confrunți cu tensiunea arterială mare, este important să iei măsuri pentru a o controla și a-ți menține starea de sănătate în limite normale. În acest articol, vom discuta despre ce poți face atunci când ai tensiunea mare și cum să o gestionezi eficient.

Adoptă un stil de viață sănătos

Unul dintre cei mai importanți factori în controlul tensiunii arteriale este adoptarea unui stil de viață sănătos. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta:

• Menține o alimentație echilibrată și sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe.
• Limitează consumul de sare și de alimente procesate care conțin cantități mari de sare.
• Evită consumul excesiv de alcool și renunță la fumat.
• Efectuează exerciții fizice regulate, precum mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul.
• Gestionează stresul prin tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau respirația profundă.
• Menține o greutate sănătoasă și, în caz de supraponderalitate sau obezitate, încearcă să slăbești în mod gradual și sănătos.

Monitorizează-ți tensiunea arterială

Pentru a-ți controla tensiunea arterială, este important să o monitorizezi în mod regulat. Achiziționează un tensiometru de încredere și învață cum să îl utilizezi corect. Măsoară-ți tensiunea arterială într-un mediu liniștit, relaxat și în aceleași condiții de fiecare dată. Înregistrează valorile obținute și discută rezultatele cu medicul tău. Acesta îți poate oferi sfaturi și tratament adecvat, dacă este necesar.

Urmează recomandările medicului

Dacă ai fost diagnosticat cu tensiune arterială mare, este esențial să urmezi recomandările medicului tău. Medicul poate prescrie medicamente pentru a-ți controla tensiunea arterială și poate oferi sfaturi personalizate pentru stilul tău de viață. Asigură-te că iei medicamentele conform prescripției și că faci vizite regulate la medic pentru monitorizarea stării tale de sănătate.

Evită factorii de risc

Pentru a-ți menține tensiunea arterială sub control, este important să eviți factorii de risc cunoscuți. Iată câteva dintre acestea:

• Consumul excesiv de sare: limitează consumul de sare și evită alimentele bogate în sare.
• Stresul cronic: încearcă să gestionezi stresul și să găsești modalități să te relaxezi.
• Sedentarismul: fii activ și efectuează exerciții fizice regulate.
• Consumul excesiv de alcool: limitează consumul de alcool sau renunță complet la el.
• Fumatul: renunță la fumat sau caută sprijin pentru a te elibera de această dependență.

Consultă medicul înainte de a încerca remedii naturale

Există numeroase remedii naturale promovate ca fiind benefice în controlul tensiunii arteriale. Cu toate acestea, este important să consulți întotdeauna medicul înainte de a încerca astfel de remedii. Anumite plante medicinale sau suplimente alimentare pot interacționa cu medicamentele prescrise sau pot avea efecte adverse.

FAQs despre tensiunea arterială mare

Ce valori ale tensiunii arteriale sunt considerate ridicate?

Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt în jur de 120/80 mmHg. Tensiunea arterială este considerată crescută atunci când valorile depășesc 130/80 mmHg în mod constant.

Există simptome specifice tensiunii arteriale mari?

Tensiunea arterială mare este adesea denumită „ucigaș tăcut”, deoarece în majoritatea cazurilor nu provoacă simptome evidente. Cu toate acestea, în unele situații, persoanele cu tensiune arterială mare pot experimenta dureri de cap, amețeli, senzație de amorțeală în mâini și picioare sau dificultăți de respirație.

Cum poate afecta tensiunea arterială mare starea de sănătate?

Tensiunea arterială crescută este un factor de risc major pentru afecțiuni grave precum boala cardiovasculară, accidentul vascular cerebral, insuficiența renală și problemele de vedere. Controlul tensiunii arteriale este esențial pentru a reduce riscul acestor complicații și pentru a menține sănătatea în general.

Cât de des ar trebui să îmi măsoar tensiunea arterială?

Este recomandat să îți măsori tensiunea arterială regulat, în special dacă ai fost diagnosticat cu tensiune arterială mare sau ai factori de risc. Discută cu medicul tău despre frecvența optimă pentru a-ți monitoriza starea de sănătate.

Pot să am tensiune arterială mare fără să am simptome?

Da, este posibil să ai tensiune arterială mare fără să prezinti simptome evidente. De aceea, este important să îți verifici tensiunea arterială în mod regulat, în special dacă ai factori de risc sau antecedente familiale.