Acidul folic este un nutrient esențial în timpul sarcinii, deoarece are un rol important în dezvoltarea sănătoasă a fătului. În acest articol, vom explora cât timp ar trebui să luați acid folic în timpul sarcinii și de ce este atât de important.
Rolul acidului folic în sarcină
Acidul folic, cunoscut și sub denumirea de vitamina B9, este esențial pentru formarea corectă a tubului neural al fătului în primele săptămâni de sarcină. Tubulul neural se dezvoltă în sistemul nervos central al fătului și în coloana vertebrală. Consumul adecvat de acid folic înainte și în timpul sarcinii ajută la prevenirea malformațiilor tubului neural, cum ar fi spina bifida.
Pe lângă rolul său în dezvoltarea sistemului nervos, acidul folic contribuie și la formarea de celule roșii și albe în sânge, la sinteza ADN-ului și la metabolismul aminoacizilor. Acesta este un nutrient vital pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a fătului.
Cât de mult acid folic trebuie luat în sarcină?
Recomandările privind doza zilnică de acid folic în timpul sarcinii pot varia în funcție de țară și de ghidurile medicale. Cu toate acestea, în general, se recomandă ca femeile să înceapă să ia un supliment de acid folic cu cel puțin o lună înainte de concepție și să continue să-l ia pe toată durata sarcinii.
În mod obișnuit, se recomandă o doză de 400-800 micrograme (mcg) de acid folic pe zi în timpul sarcinii. Această doză poate fi obținută prin administrarea unui supliment de acid folic și prin consumul alimentelor bogate în această vitamină, cum ar fi legumele cu frunze verzi, citricele, cerealele fortificate și produsele din făină integrală.
Când să încep să iau acid folic înainte de sarcină?
Este recomandat să începeți să luați acid folic cu cel puțin o lună înainte de concepție. Acest lucru se datorează faptului că tubulul neural al fătului se dezvoltă în primele săptămâni de sarcină, înainte ca multe femei să știe că sunt însărcinate.
Prin începerea administrării de acid folic înainte de sarcină, aveți șansa de a asigura un nivel adecvat de acid folic în organism încă de la începutul dezvoltării fătului.
De ce este important să iau acid folic în timpul sarcinii?
Acidul folic are un rol crucial în dezvoltarea sănătoasă a fătului și în prevenirea anumitor malformații congenitale. Prin asigurarea unui aport adecvat de acid folic în timpul sarcinii, puteți reduce riscul de malformații ale tubului neural, cum ar fi spina bifida.
De asemenea, acidul folic contribuie la formarea de celule roșii și albe în sânge, care sunt esențiale pentru furnizarea de oxigen și nutrienți atât pentru mamă, cât și pentru făt. Acest nutrient este necesar și pentru sinteza ADN-ului și pentru creșterea celulară adecvată.
FAQs despre acidul folic în sarcină
1. Ce se întâmplă dacă nu iau acid folic în timpul sarcinii?
Dacă nu luați suficient acid folic în timpul sarcinii, există un risc crescut de malformații ale tubului neural la făt. De aceea, este recomandat să urmați sfatul medicului și să luați suplimente de acid folic în timpul sarcinii.
2. Pot obține suficient acid folic doar din alimente?
Este posibil să obțineți o parte din necesarul de acid folic din alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi, citricele și cerealele fortificate. Cu toate acestea, este dificil să obțineți cantitatea necesară numai din alimentație, de aceea suplimentele de acid folic sunt recomandate în timpul sarcinii.
3. Există vreun efect secundar al luării de acid folic în timpul sarcinii?
De obicei, administrarea de acid folic în doze recomandate nu prezintă efecte secundare semnificative. Cu toate acestea, în cazul administrării unor doze foarte mari de acid folic, pot apărea unele efecte secundare minore, cum ar fi greața sau probleme gastrointestinale. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment în timpul sarcinii.
Subskrybuj
